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脸瘦怎么让脸饱满

发布时间:2023-05-31

张晓伟副主任医师

河北省人民医院营养科

视频内容

脸瘦要想让脸饱满,首先要适当增加富含能量的食物摄入。比如谷类食物,包括大米、玉米、荞麦、燕麦,以及由此做成的米饭、面条、烙饼都要适当增加。因为随着谷类食物摄入量增加,体内的热量摄入充足,能够让比较瘦的脸因为有充足热量,而变得饱满。在摄入充足能量的基础上,要想让脸变得比较饱满,还应该注意摄入富含蛋白质的食物,比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鸡肉、鱼肉、虾肉,以及螃蟹,扇贝、鲍鱼,都要适当增加摄入量。因为优质蛋白质进入到体内,能够构成脸部肌肉比较重要的原料,对于让脸瘦变得饱满有着积极作用。除了肉类食物,可以增加鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋的摄入,在使脸瘦变得比较饱满的过程中,同样起到重要作用。

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