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坚持适当的体育锻炼、保证充足的营养以及穿戴合适的内衣，都是有助于乳房下垂的恢复：1、适当的体育锻炼：上肢的运动，尤其是胸大肌的运动，可以保持强健的胸大肌，乳房就会更加挺拔，会有上提乳房的作用，这样就会对乳房的下垂有很明显改善作用；2、足够的营养：不要一味地完全是去减肥，去控制体重，足够的营养可以让乳房修复，因为乳房下垂常常是发生在哺乳期后，就是结束哺乳、断奶以后，乳房萎缩以后下垂比较明显。在此时要给足够的营养，有充足的蛋白质，才有修复的材料；3、合适的内衣：不要压迫太强，但是要足够去托起乳腺，不要使其持续的下垂，因为尤其在断奶的早期乳腺其实还是比较大。但是重量也比较大，这个是因为重力的原因，还会持续地拉伸乳房，不容易回缩，所以合适的内衣也有助于乳房下垂的恢复。