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喝酒对减肥有影响吗

发布时间:2023-04-18

袁媛副主任医师

山东省立医院营养科

视频内容

喝酒对减肥有影响。减肥的原理是在减肥过程中要保证摄入的热量,要小于消耗的热量,造成热量的负平衡,才会让体内的脂肪分解,达到减肥和减重的目的。酒精可以产生热量,通常1g酒精可以产生7大卡的热量,而对比另外三大产能营养素,如碳水化合物和蛋白质,是1g可以产生4大卡的热量,而脂肪属于高热量的来源,即1g脂肪可以产生9大卡的热量,因此酒精是介于碳水化合物、蛋白质和脂肪之间。不同于三大产能营养素供热的热量,酒精的热量通常在体内不会进行堆积,即喝酒后酒精会在体内迅速消耗掉不会囤积起来,但如果优先去消耗酒精的热量,会使食物中摄入另外三大产能营养素的热量节省下来,而结余的热量便会转变成糖和脂肪,储存在体内,引起肥胖和体重的增加。另外,很少有人是去空腹喝酒,通常在饮酒的过程中是处于饭局,或者是聚餐的过程中,此时进餐的时辰通常会比较长,整个酒局下来,患者整个的食物摄入量也会增加,总体热量也会增加,因此喝酒对于减重具有较为不利的影响。

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