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月经红糖水的做法有以下几种：1、把红糖30g放到碗里，直接用开水冲开，搅拌均匀融化以后，可以喝下去；2、对于有宫寒、月经期疼痛、小腹凉的情况，可以把姜切碎与红糖放在一起，用开水沏开，泡一会再喝。也可以把姜切碎以后，放在水里煮，煮到一定程度以后，再把红糖放进去再喝；3、在姜糖里加上大枣煮水，姜30g、大枣30g，去核，煮沸后加30g红糖，搅拌均匀，直接喝，可以补气补血。对于痛经，月经期食欲不振、腰膝酸软的女性有保健作用。