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肠排毒的好处是可以减少体内毒素，改善机体的新陈代谢紊乱，改善内分泌失调，以及纠正微量元素的不均衡，调节肠道菌群，从而减少皮肤色素沉着、瘙痒，或者皮肤干枯，并且由此产生的黄褐斑等。肠排常用的方法主要有以下几点：1、饮食：可以多吃新鲜的蔬菜和水果，以及富含纤维素的食物。比如在蔬菜方面有上海青、黄瓜、西红柿、萝卜、海带；在水果方面常用的有苹果、香蕉、橘子、火龙果；主食方面用的有玉米、红薯、大豆等。食物中的长纤维本身不被吸收，纤维素具有很好的亲水性，能够吸收肠腔内的水分，增加粪便的容量，刺激结肠的蠕动，增加排便能力。润肠通便的食物，也可以喝蜂蜜水，蜂蜜具有润肠通便的功效，对于改善便秘的症状有很好的帮助。也可以多喝温开水，充足的水分可以增加排便；2、药物：在药物方面可以选用一些促胃肠动力的药物，泻药以及盐水来灌肠，比如可以用莫沙必利、盐酸伊托必利片等促进胃肠道的蠕动。也可以用乳果糖或者是麸皮、聚乙二醇等来改善便秘的情况，刺激肠道蠕动。