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孕早期孕妇睡眠质量差是因为剧烈早孕反应，恶心、呕吐导致孕妇难以入睡。怀孕中期胎儿比较稳定，孕妇担心胎儿有异常，导致焦虑，无法入睡。孕晚期孕肚增大，平卧心慌、气短，影响睡眠。孕妇可以通过以下方式改善睡眠质量：1、保持心情愉快、舒畅，有合理的作息时间，不要长时间睡懒觉、熬夜，保证有足够的睡眠时间；2、睡觉时置身于安静环境，放下手机，不要边玩手机，边入睡，因为手机会使人兴奋，睡意会消失；3、睡前可以做按摩等，有助于入睡。如果孕妇睡眠差，禁忌使用嗜睡药，可以通过以上物理方法改善睡眠。