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缓解宝宝晚上睡觉缓解鼻塞的主要速效方法如下：一、水蒸气熏蒸或热敷：可以用温热水蒸汽熏蒸鼻腔，有效缓解鼻塞，同时可以用温热纱布或者温热手绢热敷鼻梁根部。如果宝宝前囟门未闭合，可以同时热敷前囟门，能够有效缓解鼻子不通气。二、穴位按摩：可以通过按摩迎香穴位，有效缓解鼻子不通气。三、清理鼻涕：需要用手电探查宝宝鼻腔，明确鼻腔内是否存在分泌物。1、如果伴有稀薄鼻涕而导致鼻塞，可以用干净无菌棉签将鼻涕挑出，或者用婴儿专用吸鼻器将稀薄鼻涕吸出，需注意动作轻柔，以免造成局部黏膜损伤；2、如果孩子鼻腔内的鼻涕是比较干的鼻痂，应避免硬性剥离，以免造成局部黏膜损伤，可以用海盐水鼻腔护理液喷鼻，将干鼻痂软化后，用婴儿专用的小镊子将其夹出。四、调整姿势：可以采取趴着睡觉的姿势，有利于有效缓解鼻塞。