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日光对眼睛最好，所有人类灯光都不如日光对眼睛友好，日光是全光谱照射。室内光线下，对眼睛好的灯光重要的是根据自己眼睛感觉判断，在刺眼的光线下对眼睛不好。在学习和工作时医生会推荐背景光，即房间里要有顶灯或者侧照灯，而且工作目标的灯光不要直视眼睛。一般推荐台灯在左上方，侧面照到桌面或者书本，对于小朋友台灯选择比较重要，光的亮度不能过强，也不能过暗，距离也不要太远。除灯光之外，也要注意所看媒介的反光度，尽量少用铜版纸阅读，反光较强的纸导致光反射容易造成视疲劳。所有灯光一定要光源稳定，屏闪要比较小，不容易出现跳动和频率变化，则不容易引起眼疲劳。