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自测肺功能的方法为首先选择符合要求的楼梯，楼梯每层的高度一定要均匀一致，层数控制在20梯，也就是20梯、30厘米高的楼梯，从一楼开始走，连续走，中间不要停歇，如果能连续走5层楼的高度，肺功能正常。如果出现肺功能下降，在走时需要停歇或者出现胸闷、胸痛或喘的症状，提示可能存在气道疾病或心血管疾患。如果走的楼层小于3层，表示疾病可能严重，要到医院马上就诊。如果介于3层楼到5层楼高度时，可能存在肺功能下降，还要看是否有咳嗽、咳痰，或者经常有胸闷、胸痛症状，进一步了解是气道问题还是心血管问题。