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脊柱退行性病变可以做旋转拉伸的一些活动锻炼，脊柱退变主要是整个脊柱的序列可能出现高度降低，如椎间盘含水量减小，关节突的关节面增生以及肌肉劳损，出现脊柱的疼痛不适，或者稳定性破坏。大部分通过药物、理疗等办法控制住疼痛症状后，需要患者进行康复锻炼。锻炼以增加整个脊柱后背部肌肉力量为主，比如经常可以做小燕飞、拱桥等。也可以通过游泳锻炼等各种方式进行旋转拉伸。但是自己做恐怕是很难做，主要是在脊柱牵引复位床上进行纵向牵引再旋转。如果有按摩推拿的医生手工来做，力量要舒缓一些，禁忌暴力操作，否则容易造成骨折或者其他更多的损伤。