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治疗失眠要采取综合方案，查找引起睡眠障碍的原因，再进行对因治疗，具体如下：1、去除诱因：短期压力过大或者临时面试、考试等，去除诱因就可以改善睡眠；2、改善睡眠习惯：比如睡前不看手机、不打游戏、不看情节比较激烈的电影，睡前不饮酒、不喝咖啡、不抽烟，睡前不做剧烈活动如健身或跑步等。此外睡前可以适当饮用牛奶、红枣等有助于睡眠的食物；3、短期服用药物：选用苯二氮䓬类药物如阿普唑仑、艾司唑仑，或非苯二氮䓬类药物如右佐匹克隆、佐匹克隆、唑吡坦等。也可以服用中成药如百乐眠胶囊、舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等；4、物理疗法：如经络磁刺激等。