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日常如何做预防颈椎病

发布时间:2023-03-21

单建林主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院骨科

视频内容

现在的生活方式得颈椎病的病人越来越多,这说明日常生活中有很多不利于颈椎病的因素。比如现在日常生活中,经常长时间拿着手机低头看,肯定会增加颈椎病的发生率。即使不像青少年一样都玩手机,经常看电脑,因为电脑是日常生活、工作的一个重要的组成部分,长时间盯着电脑就会使颈部疲劳,久而久之就会产生颈椎病。颈椎病不单是说一般的颈部僵硬、酸困,可能有的时候还会压迫神经,所以在生活中预防颈椎病非常重要。预防颈椎病最重要的措施,就是从姿势和动作入手,平常不要长时间低头,不要长时间的一个姿势待得太久,比如会计人员或者IT工作者,经常低着头或者一个姿势盯着一个地方太久,久而久之肌肉疲劳,需要避免长时间低头,避免盯着一个地方太久。比如打麻将就要有意识不要长时间的老盯着一个地方,要每隔10分钟就把头抬起来左右摇一摇、晃一晃,往上扬扬头、低低头。当然了动作范围也不要太大,太大了可能把原有的头晕的可能性等潜在的危险就被带出来。所以动是可以的,而且也应该动,但是范围也不要太大,大幅度地活动锻炼是对颈椎有害的,不要去做。

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