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一岁宝宝晚上几点睡觉为最佳时间

发布时间:2023-07-24

张忠浩主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院儿科

视频内容

临床中建议一岁的宝宝,每天晚上7点睡觉为佳,能够保证每日11-14小时的睡眠时间。宝宝出生以后,在新生儿期的睡眠时间较长,可以达到18-20小时。随着宝宝年龄的增长,睡眠时间会逐渐缩短。一般建议一岁的宝宝,晚上7点上床睡觉,到第二天早晨7点,睡眠时间为12小时。同时日间可以再小睡1-2小时,进而能够保证每天的睡眠时间达到11-14小时。此外生长激素在夜间释放得较多,所以宝宝一定要保证充足的睡眠,尤其是要保证晚上10点到凌晨1点该时间段的睡眠。另外在清晨6点,生长激素的释放有一个小高峰,所以清晨6点也适合宝宝睡眠。保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量,有助于宝宝的生长发育,尤其是身高的发育。所以一岁的宝宝,建议晚上7点睡觉。

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