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在更年期如果感觉忽冷忽热，如果想减轻症状，一方面可以通过培养健康的生活方式，另一方面要进行相应正确的治疗。更年期是女性卵巢功能减退，雌激素分泌明显减少或缺乏，会出现潮热多汗、忽冷忽热，夜间明显影响睡眠，还会出现如关节肌肉疼痛、明显的情绪波动、容易发脾气、钻牛角尖，甚至出现皮肤黏膜干燥、性欲减退、体型会改变、水桶腰出现。如果更年期出现性激素减少时间长，还会造成骨量减少、骨质疏松，还会出现心脑血管疾病增加。调理措施如下：1、培养健康的生活方式：如果想缓解症状，最重要的是培养健康的生活方式，包括合理均衡饮食，如主食粗细搭配，新鲜蔬菜、水果可以适当多吃。而肉、蛋、奶应该适度适量，要注意少油、少盐、少糖，规律吃好三餐，尽量不吃零食，还要注意戒烟限酒。同时养成运动的爱好，每周5次以上，每次40-60分钟的有氧运动和耐力运动，帮助改善心肺功能，帮助降低心理压力。还要注意规律作息、充足睡眠，都是降低、减轻更年期患者症状的重要环节；2、就诊治疗：如果忽冷忽热影响生活质量，应该就诊内分泌专科和妇产科，在医生的指导下评估使用药物的适应证以及禁忌证，选择雌激素或雌孕激素联合治疗。在治疗期间也会定期评估药物使用的疗效以及安全性，绝大部分更年期女性，临床症状都能够缓解。