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如何快速瘦下来

发布时间:2023-11-07

刘泽灏副主任医师

中南大学湘雅医院内分泌科

视频内容

有些人觉得自己比较胖,想找一个方法能够快速瘦下来,其实从医学角度来讲,应该讲究科学减肥,而不是讲究越快越好。如果真要快速瘦下来,非常简单的方法就是几天不吃不喝,人的体重肯定会非常快降下来,但这并不是一个科学的方法。这种情况虽然体重下降了,但是对人体新陈代谢的影响非常大,对身体的伤害非常大。所以,肥胖患者如果要减重,一定要遵循科学的原则,主要是从两个方面入手。首先控制饮食摄入,尽可能减少高热量食品摄入,同时要保证基本的碳水化合物、蛋白质、脂肪以及矿物质和维生素摄入,而不是一味地什么都不吃,以达到减轻体重的目的。其次,要持之以恒地运动。运动也要遵循健康科学的原则,不能够三天打鱼两天晒网,如果有时候运动3-4个小时,后面7-8天不运动,这样肯定也没有效果,反而可能对身体造成影响。所以,如果想让身体瘦下来,应该要遵循一个科学的原则,做到持之以恒地饮食控制以及运动治疗。

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