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补铁里面的成分往往是硫酸亚铁，最主要副作用就是引起便秘，会让大便里的水分变干。便秘的治疗无非就是水分的补充，有足够量的水分补充即可。正由于吃了铁剂以后水分会变少，所以一定要补足够量的水分。还有膳食当中要有足够量的纤维素，纤维素主要存在于新鲜的蔬菜当中，如菠菜、青菜、芹菜等这些菜里面量比较大，因此要吃足够量的蔬菜。粗粮里面纤维素含量也很大，可以多吃，如红薯、玉米等。补铁以后最主要的是大便水分被吸收掉，要通过大量补充水分来达到补水的效果。其实水分是否足够可以看一下自己的小便，如果小便透明就说明水分足够。