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11岁可以吃维生素D3，但是正常、没有特殊的情况下，没有确诊为佝偻病或者某种疾病需要吃维生素D3，则切勿自行服用维生素D3。维生素D是预防和治疗佝偻病最有效、最特异性的制剂，主要用于出生以后2年之内，即2岁内的宝宝。因为2岁内的宝宝生长发育非常快，单纯阳光照射和食物中的补充不能满足宝宝生长发育的需求，因此正常的宝宝预防也要服用维生素D3。足月宝宝从生后15天开始服用，一直服用到2岁，早产宝宝从出生后第7天就开始服用，也是服用到2岁。没有特殊情况下，2岁以后就可以停。此时生长发育相对比较平稳，不是迅速猛涨的时期，正常的阳光照射和食物摄入就能够满足生长发育需求。而11岁时户外活动非常多，饮食摄入也很均衡，因此没有特殊情况下，无需专门服用维生素D。如果到青春期，生长发育特别快，蹿得特别高的情况下，偶尔吃一点是可以的，但不用长期大量服用。