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走路时间长了小腿肚子发酸发胀是肌肉过度疲劳，代谢产物在体内堆积造成。每次走路时肌肉都在收缩，收缩要耗氧，耗氧就会产生代谢产物，走路时每收缩一下都需要能量。该能量是血液循环中的糖分在肌肉细胞中代谢以后产生的热量，利用热量带动肌肉收缩，才能走路。走路太多以后，糖分产生热量的过程中会形成垃圾，垃圾的主要成分为乳酸。乳酸如果在体内肌肉中堆积，不能及时被运走，就会刺激肌肉产生酸胀感觉，其实是在提醒过于劳累、需要休息。产生酸胀以后，首先需要休息，让糖代谢产生乳酸代谢产物少一点。其次是按摩，让肌肉的血液循环得到充分改善，及时将酸性代谢产物运走，运走以后，酸胀的感觉慢慢就会消退。