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减肥掉头发怎么办

发布时间:2022-11-07

王敏副主任医师

中南大学湘雅医院内分泌科

视频内容

减肥时掉头发,是营养的问题。因为在减重和进行体重管理时,往往缺乏科学的理念,存在普遍营养失衡的问题。因为绝大多数人体重增加,是由于天平失去了平衡,摄入远远大于消耗,就会造成体重增加。因此在减肥的过程中,往往要控制饮食的总量,而且需要饮食细化、平衡、多样化。但是很多人往往忽略了饮食的平衡和多样化,过分追求生酮饮食或者控制热卡,而忽略了微量元素、维生素、蛋白质、脂肪和碳水化合物的平衡,尤其是粗粮和维生素的含量。因此控制总热卡摄入或者配合运动,体重得到了控制,但是营养失衡,会导致毛囊需要的必需营养元素,比如维生素、微量元素、蛋白质和脂肪的平衡没有得到保持,毛囊的营养得不到维持的平衡,造成脱发的现象。平常即使不减重,头发也有自然的新陈代谢过程,所以在减重和减肥过程中,既要注意营养的总量,更要重视营养的平衡。

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