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为什么越吃清淡越便秘

发布时间:2023-03-15

张昊主任医师

河南省人民医院消化内科

视频内容

有些人感觉越吃清淡的越容易便秘,但需要根据具体情况进行判断,可能与食物过于精细,还可能与患者本身存在肠道紊乱有关。1、食物精细:出现便秘主要是吃的食物过于精细,尽管食物非常清淡,但是由于食物经过处理后十分精细,大部分的食物进入消化道后,都会被消化酶降解,因此大部分的物质会被肠道吸收,形成粪便的食物残渣相对较少,因此食物对肠道蠕动的刺激作用较轻,此时排便次数会有所减少,粪便量有所下降,让人觉得便秘;2、肠道紊乱:可能本身肠道内存在动力紊乱的情况,进食精细食物后,肠蠕动速度更慢,还会导致排便时间延长,从而出现便秘的情况。对于上述情况,可以通过多种方式来改变,可以增加饮水量,并保持生活节律的稳定、适当运动,还可以增加素菜,以及蔬菜、水果等含膳食纤维量比较多的食物摄入,包括杂粮、豆类等食物,膳食纤维进入肠道后,能够增加肠道粪便量,刺激肠道蠕动加快,改善肠道微生态环境,对于缓解便秘有好处。

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