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喝一年荷叶茶瘦了吗

发布时间:2023-10-24

张人玲主任医师

首都医科大学宣武医院内分泌科

视频内容

喝一年的荷叶茶也不见得能瘦,但是喝荷叶茶可能对机体有一定益处,可以清热、解毒。要想达到真正意义上的减肥,一定是控制住每天的进食大卡,也就是要管住嘴、迈开腿。所谓管住嘴,就是根据患者的身高计算出理想体重,由身高-105的简便公式就能得出患者的标准体重。然后按照患者所从事的职业,计算出每天的食入大卡,对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、牛奶进行总量的控制。同时选择一项适合的运动坚持下来,一开始可以选择一些有兴趣的群体性运动,包括打乒乓球、打羽毛球、跳广场舞。经过一段时间的锻炼,提高了自律性,就可以选择自律性比较强的运动项目,包括游泳、跳绳、骑单车、跑步。只有每天的入量少于出量,才能达到减肥的效果。如果入量比出量多,机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来,久而久之就造成肥胖。要想减肥一定是控制好饮食、适当的运动,避免久坐而导致肥胖。

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