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高血压降低的方法主要包括以下几方面： 1、生活方式：生活规律，睡眠充足，不要一直到下半夜都不休息，不睡眠，或者总是容易急躁、烦躁、心情处于不安定、不放松的状态，应在思想上放松，还要保证足够的睡眠； 2、肥胖的人需要减肥、适当的活动； 3、饮食方面：注意低盐饮食，不要口味太重，不要进食过多，控制在七分饱，体重增加对血压没有好处； 4、药物治疗：药物治疗中有六类降压药，可遵医嘱选择几种或一种降压药，通过药物控制血压，将血压控制在正常范围内，按时吃药、规律吃药、规律量血压，不明白的问题及时咨询医生，定时看医生，调整好血压。