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女人腰肌劳损治疗方法

发布时间:2023-03-21

苏庆军主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院骨科

视频内容

女性腰肌劳损产生的原因有以下几个方面,如果一个喜欢美的女性经常穿高跟鞋,不可避免会出现腰部肌肉劳损。同时坐姿不良,也可以导致腰部的肌肉劳损,久坐同样可以加速腰部肌肉的劳损,缺乏锻炼也是腰部肌肉劳损的原因。为了避免腰肌劳损,建议爱美的女性尽可能减少穿高跟鞋的时间,同时在办公室久坐的女性,特别是IT行业的女性,要注意坐姿、避免久坐,坐1个小时以后要站起来休息10分钟。下班以后要进行腰背部肌肉的功能锻炼,比如游泳、蛙泳,还可以进行小燕飞、五点支撑,或者做瑜伽锻炼,既锻炼了形体,又避免了腰部肌肉的酸痛,同时可以加强腰部肌肉力量,也可以避免发生腰椎间盘突出症。通过锻炼才能够更好的缓解腰背部肌肉劳损,所引起的疼痛。注意坐姿、避免久坐、加强腰背部肌肉的功能锻炼,是治疗腰肌劳损的最好方法。如果需要缓解局部疼痛,可以做热敷,也可以外贴非甾体类消炎止痛药膏,或者口服非甾体类的消炎止痛药,缓解腰肌劳损引起的疼痛。对于经常使用电脑的女性,应该把电脑屏幕抬高,同时避免低头看手机这样的不良姿势。

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