向您推荐

关闭

继续播放

做什么运动可以提高阴茎硬度

发布时间:2023-05-10

韩毅力副主任医师

首都医科大学附属北京安贞医院泌尿外科

视频内容

提高阴茎硬度的主要运动方式是有氧运动,有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长,常见的有氧运动包括游泳、健步走、慢跑、登山等。有氧运动可以改善勃起功能,已经有大量的研究资料证实,而且随着运动时间的延长,持续6个月以上,这种改善的效果非常明显。有氧运动改善阴茎勃起的机制在于首先改变心脏功能,增加心输出量,增强体质和耐力,同时降低了危险因素对心脏的损害,而这些危险因素也是勃起功能障碍的致病因素。其次,可以降低阴茎海绵体的应激反应,降低炎症细胞因子的水平,提高一氧化氮的可利用度,增加了内皮祖细胞的数量,改善了血管内皮功能。但是有氧运动也得要有个度,超过了度也会影响到勃起功能,这个度就是当运动完以后没有明显的肌肉酸困感,运动完以后有少量出汗或者不出汗。每周一般运动3-5次,每次大概1个小时,运动的强度是控制在最大心率的70%-80%。

31
相关视频