发布时间:2021-05-13
张晓伟副主任医师
河北省人民医院营养科
通过运动获得全身减肥的效果,重要的核心点就是要多肌群、大肌群、核心肌群得到充分锻炼,才会较好的减肥效果,具体如下:1、在游泳过程中,上肢、颈部、腹部、背部、下肢,可得到全身锻炼。而且游泳过程当中,要克服水、空气所带来的阻力,消耗更多的能量。所以想全身减肥,以游泳为代表的多肌群同时运动,对于减肥效果会更好;2、平时进行跑步、骑自行车、健步走,同样对于全身减肥有着积极作用。还有平板撑运动,因为在平板支撑的过程当中,也需要全身多处尤其是核心肌群收缩,才能维持平板支撑的动作。
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