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骨质疏松主要是因为钙含量丢失，骨脆性增加而出现的一类疾病，它与钙含量高低有很大关系，在补钙的时候，注意不能盲目补钙，建议如下： 1、少量、多次补钙，因为一次大量补钙，身体无法吸收，反而起不到补充钙的作用； 2、建议补充液体钙，因为液体钙更有利于吸收； 3、补充钙的同时一定要多晒太阳，晒太阳可以有利于钙的吸收，对骨质疏松也是有利的帮助； 4、不能忽视维生素D的摄入，维生素D可以帮助钙在骨骼中沉积； 5、进行适量运动，运动可使钙在胃肠道加快吸收，进入血液，加速钙转移。