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晚上睡不着觉可从以下方面进行调整：1、调整引起失眠的因素：如果环境过于吵闹，或者温度太高、太低，环境潮湿、干燥等，都会造成患者晚上睡不着觉，需要调整环境，保持安静、适宜的温度和湿度来进行改善；2、戒掉不良习惯：有些患者喜欢在晚上喝浓茶、咖啡、可乐，要戒掉不良习惯，可以喝牛奶、蜂蜜水，改善晚上睡不着的症状；3、调整情绪：有些患者情绪容易波动，比较敏感，造成晚上睡不着觉，可通过自我暗示、脱敏疗法、心理治疗等调整情绪，也可以应用药物来改善情绪，改善晚上睡不着觉的症状；4、对症治疗：有些患者存在头痛 、头晕、头胀或胸闷心悸，腹部不适引起的晚上睡不着觉，可通过对症治疗改善症状；5、安眠药物：可以用安眠的药物，入睡困难可以用思诺思、佐匹克隆，睡眠维持障碍可以用舒乐安定，改善症状；6、其他：晚上睡觉时可以泡脚、洗热水澡，保持环境的黑暗，黑暗的环境可以促进大脑褪黑素的分泌，改善睡眠。