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产后容易患腰椎间盘突出，经过正规且有序的锻炼，3个月就可以恢复正常。产妇在怀孕期间体内会产生大量的松弛素，使关节、韧带松弛，便于孩子出生。但也会产生坏处，松弛素也会使保护椎间盘的韧带松弛，容易在怀孕以后或者产后出现腰椎间盘突出。随着产后松弛素分泌减少，这时需要通过锻炼增加脊柱的稳定性，包括倒走、游泳、小燕飞、五点支撑等。