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早晚适当喝牛奶好处非常明显，但如果早晚不加节制的喝过多牛奶，坏处也非常明显。具体情况如下：一、适当喝牛奶的好处：1、如果早晚喝的是适量的牛奶，能为机体补充一定量的优质蛋白质，蛋白质可以为体内众多免疫物质的形成提供原料。刺激体内免疫物质升高，提高体内免疫物质的数量，使机体抵抗力变得更加强壮；2、牛奶中的优质蛋白质还能为肌肉构成提供原料，适当喝牛奶为机体补充优质蛋白质，促进肌肉合成，可以使肌肉变得更加发达；3、牛奶中含有一定量的钙质，为骨骼的形成提供丰富原料，在强壮筋骨、防止腰膝酸软方面的好处比较明显。二、过多喝牛奶的坏处：如果不加节制、过多地喝牛奶，便会让大量钙质进入体内，而容易导致形成泌尿系结石的风险增加，而影响身体健康。所以早晚喝牛奶一定要适量，对于身体健康更为重要。