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高血压早餐吃什么好

发布时间:2023-03-20

张妮副主任医师

北京医院心血管内科

视频内容

高血压患者的早餐要依据个人习惯来定,部分人群比较喜欢吃西餐,部分人群比较喜欢吃中餐。吃西餐时早晨可以喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋或者一些牛肉,再加上一片面包即可,吃中餐时喝一杯豆浆,吃一个小包子和一些蔬菜即可。实际上高血压的早餐既重要,但也不是绝对重要,因为在高血压管理中不能仅靠早餐,而是三餐都要合理搭配与均衡。早餐固然重要,但是中晚餐对于体重管理和每天摄入的盐量也极为重要。整体从饮食结构是建议均衡饮食,提倡金字塔样饮食,塔底蔬菜、水果、膳食纤维比例多,因此需要在日常三餐中进行分配,比如晚餐少吃,可以吃水果,中餐和早餐尤其是中餐可以多吃蔬菜,每天也要保证一定量的蛋白质、奶制品,油脂类食物和盐要少吃。

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