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哪些食物可以镇静安眠

发布时间:2021-07-05

李娟红主任医师

首都医科大学附属北京世纪坛医院疼痛科

视频内容

具有镇静催眠效果的食物常见如下:1、牛奶:患者可在睡前饮用一杯温牛奶,有助于镇静催眠。因为牛奶内含有色氨酸,有助于大脑皮层神经兴奋性的降低,补充大脑营养;2、核桃:核桃内富含亚麻酸、亚油酸,有助于补充大脑营养;3、水果:比如葡萄、香蕉,富含维生素B族和维生素C,有助于降低患者神经的兴奋性,从而改善睡眠质量;4、其他食物:比如百合、莲子、酸枣仁等。

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