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运动有助于增加骨密度，减少跌倒风险。适合于骨质疏松症患者的运动，包括负重运动和抗阻运动。我们推荐规律的负重和肌肉力量练习，以减少跌倒风险和骨折的发生。肌肉力量练习，包括重量训练。其次，抗阻运动，如划船、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈等都会对骨骼有益处。另外，中老年人锻炼要注意运动量，应该循序渐进，持之以恒。从不运动的人一定要注意运动量要慢慢增加，以防因为过量运动造成肌肉拉伤。而且骨质疏松症并不仅见于老年人，儿童和青少年也可能有骨质疏松症，故要养成终身运动的习惯。