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月经期间没有绝对的禁忌证，如果身体能够承受，可以适当跑步，当然如果身体实在不舒服，如痛经的女性，好好休息才是正确的。经期的运动应当以低强度，减少运动时间为基础，选择合适自己的运动方式。如果平时有跑步习惯的，可以在经期选择慢跑，时间可以控制在平时运动的一半左右，正常情况下，20-30分钟左右的慢跑对身体有益。经期适量运动有好处，可以放松心情，促进血液循环，放松肌肉，提高疼痛的耐受力和愉悦感，甚至能对痛经等经期不适，起到一定的缓解作用。