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减肥多久能看出来瘦了

发布时间:2023-05-22

蔡晶晶主治医师

北京大学人民医院临床营养科

视频内容

如果采用的减肥方式比较科学和健康,1个月左右就可以看出瘦了。也有人会比较关注体重秤上的数字,在1个星期时,体重就得到了有效的下降。但这时不要沾沾自喜,因为通常第1周的体重下降是身体脱水的作用,从第2周开始才主要是减少身体的脂肪。所以建议如果选择减肥,短时间的一定要在1个月以上,尽量能够达到3-6个月以上的减肥周期,让身体有更好地适应新的状态的过程。如果有人减1个月以后觉得现在的体重还可以,就觉得不用再减了,这样会发现2周以后,体重可能就反弹回来,之前的减重效果就没有了。也有很多人是反复减肥、反弹,这样会导致体重越来越胖,也就是越减越肥,而且还会造成越减越难。所以如果确实有减肥需要,建议一次性到位,这样可以更好地避免以后发生越减越肥、越减越难的情况。

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