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一般抽筋是指老年人，特别是绝经后妇女和老年男性，在冬季时出现大腿或者小腿抽筋，是由于骨质疏松所导致，缺的是钙元素。骨质疏松应该补充钙剂，正常人1天应该补充800-1000mg元素钙，绝经后妇女和老年男性，每日应该补充的元素钙是1200mg。中国人每天从膳食中所获取的元素钙大约是400mg，因此应该额外口服600-800mg元素钙。建议补充碳酸钙，因为碳酸钙中元素钙的含量高达40%，其他钙的元素钙含量比较低。促进钙的吸收要同时口服维生素D，维生素D在肝和肾内变成1,25-二羟维生素D3，有利于钙结合蛋白的合成。钙结合蛋白在肠道内促进元素钙的吸收，钙吸收多了就可以缓解抽筋。