发布时间:2023-11-16
纪泉主任医师
北京医院骨科
鳄鱼爬对于腰椎间盘突出症的治疗作用不大,腰椎间盘突出症的治疗中有一些康复锻炼的方法,其中主要是锻炼腰背肌肉。平时总是弯腰活动,腰椎容易弯曲,就会造成椎间盘向后突出,从而压迫神经根。所以在锻炼腰椎肌肉时,主要是向后仰伸,无论三点支撑、五点支撑,还是小燕飞动作,都是增加腰椎前后部的肌肉群,从而增加核心肌肉群的强度,更好地保护腰椎。鳄鱼爬主要是匍匐前行,增加腹部肌肉,对于四肢肌肉群可能有一定的帮助,但对于腰椎间盘的作用较弱。所以更好的锻炼方法是专项训练,即俯卧在床进行小燕飞动作,每天30-50下,通过专项训练更好地保护腰椎。每天进行功能锻炼并持之以恒,3个月左右能够显著改善腰椎的稳定性,减少腰椎的骨质增生,减缓腰椎间盘之间的压力,从而避免椎间盘突出压迫神经根,刺激产生腰痛和坐骨神经痛的症状。
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