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膝盖发软主要是由于膝关节退变、髌骨关节炎或髌骨软化症，造成股四头肌肌肉力量较弱，从而导致腿发软的症状。若患者下楼梯时容易跌倒，走平路时感觉膝盖不稳定，可能是早期膝骨关节炎的症状。此时需要采取措施，避免病情进一步发展。患者需在平时避免过多的爬楼、爬山运动，不要频繁下蹲。在进行体育运动时，避免超出身体负荷；避免关节软骨过度磨损，从而造成股四头肌肌肉力量减弱，导致膝盖发软的情况。此外，需增加有氧运动，多做直腿抬高训练，在床上时可空登自行车。通过反复的训练，能够使大腿肌肉，尤其是股内侧肌逐渐得到加强，从而避免出现膝关节打软腿。患者也可以通过游泳、慢跑等运动，减轻身体负荷、加运动量，使膝关节周围结构韧带及肌肉逐渐恢复功能，使膝关节使用更加持久，延缓关节退变，避免膝盖疼痛、肿胀。