发布时间:2023-08-22
张人玲主任医师
首都医科大学宣武医院内分泌科
平衡期不掉秤称之为瓶颈区,在瓶颈期需要继续坚持控制饮食、保持运动,就可以迅速度过此时期。有些人在减肥的过程中,一开始就控制饮食,对每天的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量控制,也选择一项适合自己的运动坚持下来。经过2-3个月后,体重持续下降,但下降一段时间后,体重既不上升也不下降,这时称为瓶颈期或平台期。瓶颈期实际上是组织在进行博弈的过程,如果继续坚持,迅速度过瓶颈期,体重还可以下降。只要没有达到标准体重,体重可以继续下降,但有些人在瓶颈期就不再坚持,放弃原来的饮食控制,减少原来的正常运动或者运动强度下降,这时调定点就不会变化或者往上调定。其实只要坚持,调定点继续往下调整,就可以继续减重。
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