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耳鸣严重时，甚至可以影响到患者的睡眠和生活，因此及时预防耳鸣是关键，具体方法如下： 1、不要长时间佩戴耳机，特别是入耳式的大耳机； 2、注意调节情绪，不要被悲伤、抑郁等负面的情绪所左右； 3、时常弹揉耳部，在工作的间隙正反相交地轻轻搓揉耳廓、捏耳垂，可以通经活络，加速耳部血液循环，有益于耳的健康，放松耳部，预防耳鸣； 4、切忌频繁掏耳朵； 5、远离噪音环境，噪音是耳鸣的最直接产生的原因，人突然遭遇突发性的极大声响，或者长期处于噪音，也就是在90分贝以上的环境中，都容易出现听力下降，出现耳鸣和耳聋等； 6、治疗根源性疾病； 7、戒烟禁酒； 8、慎重使用药物，一些药物具有耳毒性也可以导致耳鸣； 9、定期进行听力检查，不仅可以预防耳鸣，对于其他耳部疾病的预防也有益。