发布时间:2019-05-09
邓秋红副主任医师
银川市第一人民医院妇科
围绝经期综合征的患者,雌激素下降会导致骨质流失、皮下脂肪堆积、心血管功能下降。所以更年期妇女可以坚持适量的运动,让身体处于一个较为健康的状态。具体的运动方式建议如下: 1、加强有氧运动,有助于心血管功能的增强,包括慢跑、跳绳、游泳等这样的一些活动。但是应该注意量力而行; 2、太极拳、快步走和瑜伽对绝经后妇女骨密度、下肢肌力还有平衡能力都有一定的锻炼功能,也可以适当的选择; 3、避免一些剧烈的运动,运动过量会使人体机体免疫功能受到损害,影响健康。并且在空气不好的时候,要减少户外运动; 4、相对比较轻快,节奏感比较强的像健身舞蹈等活动,对调节女性更年期的心理状态也有很好的帮助。
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