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日常的工作压力、环境污染和辐射增加都可以造成男性精子质量受到影响而明显下降。日常生活中注意以下几个方面，将有益于男性的生殖力的提高，具体如下： 1、改善饮食结构，饮食结构主要以高营养、高蛋白的食物为主，必要时可适当补充钙剂和锌剂； 2、规律的进行性生活，避免过于频繁或者手淫； 3、适当增加有氧运动，提高身体素质； 4、避免手机、电脑等辐射； 5、避免热环境，包括蒸桑拿、泡澡、泡温泉等； 6、不宜吸烟和长期饮酒； 7、忌久坐，如果工作需要坐立的时间比较长，建议每小时起来站立活动一次； 8、不宜长时间骑自行车。