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通奶或促进乳汁分泌的食物，都是常用食材。比如猪蹄含有大量的胶原蛋白，加上黄豆煲汤，煲的时间久，多喝汤，和猪蹄肉一起食用，通奶效果较好，还有鲫鱼汤，鱼汤少油、少盐、清汤，效果不错。排骨汤，做排骨加上黄豆，促进乳汁分泌效果也较好。如果乳汁分泌较少，可多食汤食，本身汤食对大脑有刺激，可刺激大脑的催乳素分泌，增加乳汁分泌。除了食物，勤喂奶也可以通奶，孩子吸吮的反射是在整个通乳中较重要的反射，需要勤喂奶，还能增加母子感情。如果这些方式通奶效果均不佳，建议寻求医生面诊，明确乳房是否有硬结，需要中医辨证治疗，应用中药通乳，也可寻求催乳师帮助催乳。