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脖子扭了，我们知道脖子是人体中一个非常重要的部位。如果脖子扭伤以后，采取错误的治疗措施不会帮助恢复，同时还会加重。所以在脖子扭伤的时候，不要一开始就让人做按摩放松动作。在急性期按摩动作不仅不会恢复脖子扭伤的程度，同时还会加重炎症反应，促使疼痛更加明显。所以当脖子因为一些不良姿势或者力量的冲击而扭伤的时候，应该采取的是6小时之内冰敷镇痛处理，以免血管破裂造成出血。6小时以后，可以选择热敷的方式进行活血化瘀。同时也可以配合家中具备的活血化瘀药，去处理扭伤的部位。但在热敷和抹药的同时，可以配合颈椎做一些轻微的运动和牵伸，来达到修复扭伤的肌肉，比如让头做米字的训练，可以修复扭伤肌肉。但是如果脖子扭伤以后，出现手或者肩麻痹或疼痛的现象，那我们要注意了，有可能在扭伤的过程中触及到椎间盘或者神经根以及椎动脉。所以当出现麻痹、疼痛或者头晕恶心等症状，应该到医院及时就诊，以免病情加重。