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在膝骨关节炎里分为非退行性骨关节炎及退行性骨关节炎，那么我们今天要说到的是退行性骨关节炎。对于退行性膝骨关节炎，一般都是由身体错误的姿势，还有错误的软组织破损累及的。所以对膝骨关节炎的运动选择，如果错误的选择将会导致这一系列的症状加重，同时还不能得到恢复，所以选择膝骨关节炎的正确运动方式非常重要，选择过程中，要避免膝关节的摩擦现象，这样可以防止软骨再次破裂；要加速膝关节周围的血液循环，比如连续的主动活动；要注意保护好膝关节，不要让它再次受凉。我们推荐的运动包括：半蹲靠墙运动，要做一个扎马步的姿势，然后将肩膀靠墙面，每次20min，每日3次；游泳运动，在游泳运动中选择的运动方式应该是蛙泳，而不是其它游泳方式，也是每次30min，每日2次；可以选择一些器材，比如小区经常见到的一些公立自行车，像动感单车一样踩，但它不会骑行，让膝关节连续的被动活动，同时可以防止高负重的现象。那么以上三个就是推荐给大家的对膝骨关节炎退行性变的运动方式。