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中封穴准确位置和作用具体如下：一、位置：中封穴是足厥阴肝经的穴位，位于足部足踝区，在踝关节的前方可以摸到一根较粗的肌腱，是胫骨前肌腱，在肌腱内侧缘的凹陷中就是中封穴；二、作用：1、中封穴位于脚上，因此下肢的各种疾患都可以选取中封穴，如大腿、小腿的麻木、疼痛、酸胀等，都可以选中封穴。下肢活动不利、小腿无力、小腿酸胀等可以选中封穴。中封穴位于踝部，因此可以治疗膝关节、踝关节的扭伤，特别是治疗外踝扭伤比较常见。足背痛，足心热、痛也可以选中封穴。2、中封穴作为肝经穴位，对于各种肝胆疾患有治疗作用，如口苦咽干、头晕目眩、两胁胀痛、乳房胀痛，心下痞满、胀满等，都可以选取中封穴进行治疗。自己可以在睡前按揉中封穴，有助于改善夜间睡眠。