发布时间:2019-01-29
胡凡副主任医师
江西省人民医院神经内科
睡觉前比较适合吃的食物有土豆、小米、牛奶、面条和富含镁的食物,比如香蕉、燕麦,还有茄子、芹菜等。一般经过以上食物的调整,可以使睡眠得到改善,故特别适合失眠病人进行长期调整。其次,睡觉之前应进行适度锻炼,即可进行能让身体出微汗的运动,既可以使神经系统在睡觉前不要太兴奋,又得到适度的锻炼而有助于睡眠。另外,有些病人也可以在睡前给予精油香薰治疗,让睡眠得到一定改善。
2.73万播放2021-08-24
2.64万播放2019-09-29
3.13万播放2021-04-25
6.38万播放2023-09-01
4.99万播放2023-04-24
4.14万播放2021-04-12
3.84万播放2020-04-24
2.94万播放2021-06-28
4.6万播放2023-09-05
4.24万播放2018-12-24