发布时间: 2020-05-18
杨红雨副主任医师
山西省心血管病医院心理卫生科
焦虑症的自救包括以下几方面: 1、放松训练,如渐进性肌肉放松、腹式呼吸,还包括冥想等。通过以上方法达到身心反馈,使身体放松; 2、做认识调整,可以买一些书籍帮助患者认识焦虑症; 3、可以借助资源,比如与同事交流其应对压力的体系,也可以和同事进行分享和交流; 4、可以做运动,运动以后会释放内啡肽、5-羟色胺等物质,达到放松作用。
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