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好多刚怀孕的妈妈都在想，宝宝在肚子里生长发育，一定要给到他最好的营养，所以吃是最关键的一个问题。其实在刚刚怀孕时，吃的食物总量跟没有怀孕之前一样。有一部分孕妈妈在怀孕早期会出现一些比较严重的早孕反应，比如呕吐或者消化不好，这种情况下好多妈妈担心吃不了东西会不会影响宝宝的生长发育。 这种情况下，首先要注意自己饮食，先吃容易消化的食物，比如粥、苏打饼干或者面包。吃这些食物时，还要注意少量多餐进食，吃完东西之后要注意适当运动，如果真的孕吐到完全不能进食程度，要去找医生看，让医生给一些相应指导和帮助。 在早孕吃东西量没有增加的情况下，还要注意饮食结构问题，高糖食物、高脂肪食物要尽可能避免，还要忌烟、酒、咖啡以及奶茶。在2016年，中国营养学会推出了中国妇女膳食指南，2018年1月份推出了中国妇女膳食宝塔，感兴趣的妈妈可以自行在中国营养学会官方网站上搜索相关孕期营养推荐。