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孕妇贫血吃什么补血最快

发布时间:2018-12-11

曾祥丽主任医师

三亚市妇幼保健院产科

视频内容

孕期因为孕妇铁的需求量增加,比如怀孕后母体的血容量增加,胎儿自身造血、生长发育都需要大量的铁。孕妇分娩的时候出血以及产后分泌乳汁,也需要在孕期储备铁,所以孕妇在孕期是容易出现缺血性贫血。补铁的方式有两种:1、食物补铁;2、口服补铁。食物补铁,最佳的食物就是动物的内脏、动物血液,红色瘦肉类如猪肉、牛肉、羊肉,是铁的良好来源,含铁丰富、容易吸收,除此以外民间的蛋黄、豆类,某些植物黑木耳、芝麻、红枣、油菜、雪里红、芥菜、菠菜等也提供部分的铁。但是在吸收过程中容易受某些物质的影响,所以利用率可能比较差。民间流传鸡蛋补铁效果好,但是很多研究发现鸡蛋黄里面补铁的含量非常丰富,但是鸡蛋黄里面有一种物质叫做卵黄高磷蛋白,可以抑制铁吸收,所以蛋黄中铁的吸收率只有3%。此外,100mg的红枣,有70%-80%毫克属于果糖,含铁只有2%-3%,所以在补铁的时候是提倡多种营养素协合补充,铁最好的协同维生素就是维生素C,铁加维生素C协合作用可以促进铁的吸收,所以在服用铁丰富的食物时,可以摄入种类多样,富含维生素C的水果来促进铁的吸收,像猕猴桃、樱桃、柑橘、青椒、西红柿、菠菜等,孕期有些缺铁比较严重,比如血红素<100g以下,不能够食补,要根据血液的检测结果,在医生的指导下要选择铁的补充剂进行补充。

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