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对于乳腺疾病的自我检查，首先要注意自己本身有没有症状，比如乳腺疼痛或者发现了乳腺表面有异常或者有包块等等。可以学会乳腺的自我检查方法，比如对着镜子或平时不用对着镜子也可以观察，一个是看乳腺的外观，乳头是不是对称，两边形态有没有异常、表面皮肤有没有橘皮征或者局部的凹陷等等。另外就是乳腺的触诊，可以按照顺时针方向或者逆时针方向，按次序的把整个乳腺用手指的掌面前端平着去触摸，发现其他部位有异常的情况，比如触到硬结、包块等等，要及时到医院去就诊。乳腺触诊最好的时机，一般选在月经来潮干净后十天左右，此时雌激素对乳腺本身的影响最小，可以做更好的触诊。